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trockene Pflanzen

Pranayama

Breathwork 

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Some doors are only open from the inside. Breathe is a way of accessing that door.

-Max Strom

Was Dir Dein Atem über Deine Gesundheit verrät 

Dein Atem spielt eine ganz entscheidende Rolle für Dein gesundheitliches Wohlbefinden. Durch die Atmung nimmst Du Sauerstoff auf und gibst Kohlenstoffdioxid ab. Sauerstoff ist für Deinen Stoffwechsel und die Energieproduktion in Deinem Körper unerlässlich, während Kohlenstoffdioxid ein Abfallprodukt des Stoffwechsels ist, das aus dem Körper ausgeschieden werden muss. 

Eine flache Atmung kann zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung führen, was sich negativ auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit auswirken kann.

 

Eine tiefe, langsame und bewusste Atmung hingegen kann Dir helfen, Dich zu entspannen, Stress abzubauen und Deinen Geist zu beruhigen.

Außerdem wird Dein Immunsystem gestärkt, Dein Energielevel erhöht, deine Verdauung gefördert und auch Ängste & Sorgen werden verringert, da das Nervensystem beruhigt wird.  Auch Dein Hormonsystem kommt durch eine bewusste und tiefe Atmung wieder in Balance. 

Dies sind nur einige von zahlreichen positiven Effekten eines gesunden  Atemmusters. 

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Ein ungesundes Atemmuster hingegen, kann ganz unterschiedliche gesundheitliche Beschwerden verursachen. Zum Beispiel kann eine flache Atmung, welche wir leider ganz arg oft in unserem Alltag anwenden,  zu Spannungskopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit oder Muskelschmerzen führen. Chronisch schlechte Atmung kann auch zu einer Verschlechterung von Asthma oder anderen Lungenerkrankungen beitragen. 

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Durch tiefes Atmen wird zudem Dein Lymphsystem aktiviert, das eine wichtige Rolle bei der Entgiftung des Körpers spielt. Eine tiefe Atmung kann auch dazu beitragen, den pH-Wert des Blutes zu regulieren, was wiederum das Immunsystem maßgeblich in dessen Funktionen unterstützt. 

Insgesamt kann eine gesunde Atmung dazu beitragen, Dein Wohlbefinden zu stärken, dir zu mehr innerer Zufriedenheit verhelfen und gelassener und entspannter durch Deinen Alltag zu gehen. Es lohnt sich also, Dich intensiv mit Deiner eigenen Atmung auseinanderzusetzen, um somit ein auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene ein ausgeglichenes und gelassenes Leben im Einklang mit Dir selbst und Deinem Körper zu führen. 

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Was genau bedeutet Breathwork? 

Breathwork, also " die Arbeit mit dem Atem", ist eine Praxis, die sich auf die bewusste Kontrolle der Atmung konzentriert. Es handelt sich um eine kraftvolle Methode zur Steigerung des Wohlbefindens, zur Entspannung und zur Verbesserung der geistigen Klarheit und innerer Zufriedenheit. 

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Bei Breathwork geht es darum, die Atmung bewusst zu lenken und tiefer als gewöhnlich zu atmen. Dabei werden Atemtechniken verwendet, die den Körper mit mehr Sauerstoff versorgen und gleichzeitig helfen, Stress abzubauen und in eine tiefere Verbindung mit der eigenen Gefühlswelt zu kommen. 

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Es gibt viele verschiedene Arten von Breathwork-Praktiken, darunter Pranayama, Holotropes Atmen, Transformationale Atmung und vieles mehr. Jede dieser Methoden hat ihre eigene spezifische Technik und Zielsetzung, aber alle haben gemeinsam, dass sie sich auf die Atmung als Werkzeug zur Verbesserung des Wohlbefindens konzentrieren.

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Pranayama Atemtechniken, auf welche ich mich spezialisiert habe,  stammen aus dem Yoga. 

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Pranayama Atemtechniken bieten unfassbar viele Vorteile, darunter die Verbesserung der körperlichen Gesundheit, die Verringerung von Stress und Angstzuständen, die Steigerung der geistigen Klarheit und der Konzentration sowie die Förderung von Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Achtsamkeit. Sie helfen Dir dabei tiefer in Meditation zu kommen und tiefe innere Erkenntnisse über Dich Selbst zu erlangen. 

Breathwork kann von jedem praktiziert werden, unabhängig von Alter, Fitness-Level oder Erfahrung. Es ist eine einfache und zugängliche Praxis, die jederzeit und überall durchgeführt werden kann.

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Hier findest du nochmals einen kurzen Überblick über die positiven Auswirkungen von Pranayama Atemtechniken auf emotionaler & körperlicher Ebene: 

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Auswirkungen auf emotionaler Ebene: 

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  • Bewusste Kontrolle der Atmung hilft, Stress und Angstzustände zu reduzieren

  • Emotionen wie Wut oder Frustration können durch Pranayama-Techniken reduziert werden

  • Oftmals über jahrelang unterdrückte und angestaute Emotionen können gelöst und leichter losgelassen werden 

  • besseres Verständnis über die eigenen Emotionen und die innere Gefühlswelt 

  • Eine regelmäßige Praxis von Pranayama-Techniken führt zu einem ausgeglicheneren und gelasseneren Zustand und verhilft zu einem bessren Umgang mit den eigenen Emotionen

  • tiefe Selbsterkenntnisse 

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Auswirkungen auf körperlicher Ebene: 

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  • Pranayama-Techniken können die Lungenfunktion verbessern und die Atemkapazität erhöhen

  • Sie können den Blutdruck regulieren und Herzfrequenz reduzieren

  • Pranayama-Übungen können den Verdauungsprozess verbessern und die Funktion des Nervensystems unterstützen

  • Regelmäßige Praxis von Pranayama-Techniken kann dazu beitragen, den Körper von Toxinen zu befreien und das Immunsystem zu stärken

  • Sie können auch dazu beitragen, den Energiefluss im Körper zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern

  • Einige Pranayama-Techniken können auch dazu beitragen, Kopfschmerzen und Migräne zu lindern und die Schilddrüsenfunktion zu regulieren.

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Fühlst Du Dich...

- oft müde 

- energielos

- gereizt 

- ängstlich / panisch 

- emotional unausgeglichen 

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Wünschst Du Dir.... 

-  mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein? 

- mehr innere Zufriedenheit?

- mehr Gelassenheit & Entspanntheit in deinem Alltag? 

- einen besseren Schlaf? 

- ein besseres Körpergefühl? 

- mentale Stärke ?

- einen besseren Zugang zu deinen Emotionen? 

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Hier findest du weitere Informationen zum Kurs. 

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